Gesünder und aktiver leben: Tipps von Jeff Kammerad für Bewegung und Motivation

Einen aktiven und gesunden Lebensstil zu führen, ist ein Ziel, das viele Menschen anstreben. Doch oft bleibt es bei guten Vorsätzen, und der Alltag holt uns schnell wieder ein. Jeff Kammerad, erfahrener Coach und Sporttherapeut, erklärt, wie man mit kleinen, realistischen Schritten den Weg zu einem aktiveren Leben finden kann – egal ob man Anfänger, Freizeitsportler oder ambitionierter Athlet ist.

Der erste Schritt: Kleine Ziele setzen

Für viele beginnt der Weg zu mehr Bewegung mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme. Kammerad betont, dass es nicht darum geht, sofort große Veränderungen vorzunehmen. „Es ist wie eine Reise“, sagt er, „man verlässt zuerst das Haus, bevor man das Ziel erreicht.“ Einfache Maßnahmen wie das Aussteigen eine Station früher oder ein täglicher Spaziergang sind oft der ideale Einstieg.

Hierbei hilft es, klare, aber erreichbare Ziele zu formulieren. Ob man mit Intervalltraining, leichtem Walking oder Schwimmen startet – das Wichtigste ist, dass die Aktivität zur eigenen Persönlichkeit und den individuellen Vorlieben passt.

Motivation durch Coaching

Viele Menschen scheitern daran, ihre Vorsätze langfristig umzusetzen. Hier kann ein Coach wie Jeff Kammerad helfen. In einem ersten Beratungsgespräch wird analysiert, welche Ziele und Motivationen die Person antreiben. „Jeder Mensch ist unterschiedlich. Manche möchten einfach fitter werden, andere träumen davon, einmal einen 5-km-Lauf zu schaffen“, erklärt er.

Auch wer bisher wenig Erfahrung mit Sport hat, kann mit Unterstützung herausfinden, welche Bewegungsform am besten zu ihm passt. Kammerad betont: „Es geht nicht um Höchstleistungen, sondern darum, Bewegung zu finden, die sich gut anfühlt und in den Alltag integrieren lässt.“

Für ambitionierte Sportler: Leistungsdiagnostik

Nicht nur Anfänger profitieren von Kammerads Expertise. Auch ambitionierte Hobbysportler, die beispielsweise einen Marathon oder sogar einen Ironman absolvieren möchten, finden bei ihm Unterstützung. Hier kommen wissenschaftliche Methoden wie Leistungsdiagnostik und maßgeschneiderte Trainingspläne zum Einsatz, um die individuellen Ziele effizient und sicher zu erreichen.

Betriebliche Gesundheitsförderung: Mehr als nur ein Bonus

Neben der Arbeit mit Privatpersonen ist Jeff Kammerad auch in Unternehmen aktiv. Er unterstützt Firmen dabei, durch betriebliche Gesundheitsförderung ein besseres Arbeitsklima und gesündere Mitarbeiter zu schaffen. Dazu gehören Vorträge, Screenings und praktische Kurse wie Rückenschule oder Laufgruppen.

„Mitarbeiter, die diese Angebote nutzen, sind nicht nur gesünder, sondern fühlen sich auch wertgeschätzt. Das wirkt sich positiv auf die Unternehmenskultur und die Produktivität aus“, so Kammerad.

Ein besonderes Augenmerk legt er darauf, dass solche Programme nicht nur von sportlich aktiven Mitarbeitern wahrgenommen werden. Mit einer Mischkalkulation aus Arbeits- und Freizeitstunden werden auch weniger motivierte Teilnehmer ins Boot geholt.

Fazit: Bewegung, die Spaß macht

Egal, ob man gerade erst mit Bewegung anfängt oder ambitionierte sportliche Ziele verfolgt – der Schlüssel zu einem aktiven Lebensstil liegt in kleinen, kontinuierlichen Schritten. „Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt“, erinnert Jeff Kammerad. Mit der richtigen Unterstützung, klaren Zielen und einer Bewegung, die Spaß macht, wird der Weg zu einem gesünderen Leben nicht nur erreichbar, sondern auch nachhaltig.