Sich selbst verstehen statt verurteilen: Wie Savina Tilmann den Blick auf vermeintliche Schwächen verändert

„Ich bin genug“ steht auf einer Postkarte. Der Satz berührt – und fühlt sich im eigenen Leben trotzdem nicht wahr an. An dieser Lücke zwischen dem ersehnten Selbstbild und dem tatsächlichen Empfinden setzt Savina Tilmann in „Du bist doch (nicht) normal“ an. Die Traumatherapeutin und Ausbilderin nimmt alltägliche Selbstzweifel zum Ausgangspunkt, um nach der Geschichte hinter einer Reaktion zu fragen.

Warum ein schöner Satz am Spiegel nicht immer ankommt

Im Vorwort beschreibt Tilmann die Botschaften, die Menschen an Kühlschränke oder Spiegel heften: „Ich darf mich zeigen.“ „Ich darf Grenzen setzen.“ „Ich bin wertvoll.“

Die Autorin liest darin eine Sehnsucht. Etwas soll endlich geglaubt werden dürfen, das beim Lesen bereits Zustimmung findet. Doch zwischen dem verstandenen Satz und dem eigenen Erleben bleibt eine Distanz.

Diese Beobachtung führt zum Kern des Buches. Warum fällt es jemandem schwer, Anerkennung anzunehmen? Warum hält sich eine Person zurück, obwohl sie gesehen werden möchte? Und weshalb wird ein Verhalten beibehalten, unter dem man selbst leidet?

Tilmann betrachtet solche Widersprüche aus ihrer Erfahrung in Traumaarbeit, Trauerbegleitung, Coaching und Ausbildung. Als Gründerin der Soul&Science Academy beschäftigt sie sich auch beruflich damit, menschliches Verhalten verständlich zu machen.

Ihr Buch sucht dabei weniger nach einer besseren Selbstbeschreibung als nach einer verständlicheren Erklärung für das, was bereits da ist.

Was bedeutet hier eigentlich „normal“?

Der Titel spielt mit einer Mehrdeutigkeit. „Normal“ kann bedeuten, in eine vorgegebene Form zu passen. Es kann aber auch die beruhigende Botschaft enthalten, als Mensch nicht falsch zu sein.

Tilmann interessiert vor allem die zweite Bedeutung. Ihre 111 kurzen Texte beginnen jeweils mit „Du bist normal, wenn …“ und greifen Empfindungen auf, für die Menschen sich häufig abwerten: Scham, Unsicherheit, das Bedürfnis nach Anerkennung oder die Sorge, anderen zur Last zu fallen.

Diese Wiederholung ist die tragende Form des Buches. Eine Erfahrung, die zuvor wie ein persönlicher Makel erscheint, erhält einen Zusammenhang. Die Autorin fragt, welche früheren Erlebnisse oder Erwartungen hinter einem heutigen Verhalten stehen könnten.

Das Wort „normal“ erfüllt dabei eine zugewandte Funktion. Im Mittelpunkt steht das Verstehen einer Person mit ihrer Geschichte. Die Kapitel bieten Perspektiven auf Erleben und Verhalten; sie ordnen die Lesenden nicht anhand eines diagnostischen Tests ein.

Gesehen werden wollen und sich zugleich verstecken

Ein besonders anschaulicher Widerspruch betrifft Sichtbarkeit. Ein Mensch möchte mit seinen Bedürfnissen und seiner Persönlichkeit wahrgenommen werden. Gleichzeitig fürchtet er, dass genau dieses Sichtbarwerden Ablehnung auslösen könnte.

Tilmann beschreibt, wie frühere Beschämung zu einem solchen Rückzug beitragen kann. Wer für das eigene Auftreten oder für gezeigte Verletzlichkeit abgewertet wurde, hält sich später möglicherweise lieber zurück.

Aus ihrer Perspektive steckt hinter dieser Zurückhaltung dann eine Schutzabsicht. Sie kann verständlich sein und zugleich eine heutige Sehnsucht erschweren:

„Das Verhalten, das dich schützt, verhindert oft gleichzeitig das, wonach du dich sehnst.“

Der Satz bündelt eine wichtige Denkbewegung des Buches. Ein Verhalten wird nicht allein danach betrachtet, ob es heute hilfreich ist. Zunächst bekommt die Frage Raum, weshalb es überhaupt entstanden sein könnte.

Damit verschiebt sich auch die Selbstbefragung. Aus dem Vorwurf, wieder einmal zu feige gewesen zu sein, kann die Überlegung werden, was an einer Situation unsicher wirkte. Das eröffnet einen genaueren Blick auf die eigene Reaktion.

Gute Vorsätze treffen auf mehr als Vernunft

Ein weiteres Kapitel beschäftigt sich mit Vorhaben, die trotz eines ernst gemeinten Entschlusses nicht umgesetzt werden. Tilmann widerspricht darin der schnellen Erklärung, es fehle einfach an Disziplin.

Sie führt Beispiele an, bei denen ein Verhalten zugleich eine wichtige Funktion erfüllt. Eine Zigarettenpause kann im geschilderten Beispiel die einzige erlaubte Unterbrechung eines überfordernden Tages sein. Der Vorsatz, das Rauchen aufzugeben, berührt dann auch die Frage, wie eine Pause künftig möglich wird.

Die Autorin lenkt den Blick damit auf das, was eine reine Verhaltensvorgabe leicht ausspart. Was würde durch eine Veränderung wegfallen? Welches Bedürfnis ist an die vertraute Gewohnheit gebunden?

Solche Fragen machen aus einem gebrochenen Vorsatz kein abschließendes Urteil über den Charakter. Sie ermöglichen nach Tilmanns Verständnis, das Hindernis genauer anzusehen.

Ihre Sprache bleibt dabei nah an inneren Sätzen und Alltagssituationen. Die einzelnen Texte beginnen bei einem Gedanken, in dem man sich wiedererkennen kann, und öffnen von dort aus eine weitere Perspektive.

Auch der schnelle Ratschlag verdient einen zweiten Blick

Das Buch richtet sich ebenso auf den Umgang mit anderen. In einem Kapitel untersucht Tilmann den Impuls, sofort Tipps zu geben, sobald jemand von etwas Schwierigem erzählt.

Der Wunsch zu helfen ist für sie nachvollziehbar. Zugleich fragt sie, wem der schnelle Lösungsvorschlag gerade dient. Manchmal erleichtert er nach ihrer Darstellung auch die Hilflosigkeit der zuhörenden Person.

„Aber manchmal braucht der andere nicht deinen Tipp, sondern dein Dableiben.“

Diese Unterscheidung überträgt die Haltung des Buches auf ein Gespräch. Eine schwierige Empfindung muss nicht sofort verschwinden, damit die Begegnung als hilfreich gelten kann. Zuhören und Beistand bekommen einen eigenen Wert.

Tilmann nimmt dabei auch die Person ernst, die vorschnell einen Rat gibt. Wieder folgt auf die Beobachtung eine Frage nach der Funktion des Verhaltens. Der Wechsel vom Urteil zum Verständnis gilt für beide Seiten.

111 Anlässe, genauer hinzusehen

Die kurzen Texte umfassen sehr unterschiedliche Themen: Vergleiche mit anderen, Grenzen, Trauer, Nähe, Anerkennung und das Gefühl, nicht dazuzugehören. Zusammengehalten werden sie durch die wiederkehrende Einladung, einer Reaktion ihre Geschichte zuzugestehen.

Darin liegt auch der besondere Zugang von „Du bist doch (nicht) normal“. Das Buch setzt bei Empfindungen an, die nach außen kaum sichtbar sein müssen. Ein Mensch kann funktionieren und sich trotzdem fremd, unsicher oder ungenügend fühlen.

Savina Tilmann möchte für diese Erfahrungen eine Sprache anbieten, die weniger beschämt. Der schöne Satz am Spiegel bleibt dabei ein Wunsch, dem man näherkommen möchte. Neu ist die Frage, was es bislang so schwer macht, ihn zu glauben.

Aus „Was stimmt mit mir nicht?“ wird auf diese Weise eine offenere Suche: Wie ist meine Reaktion verständlich geworden – und was brauche ich heute? Das Buch lädt dazu ein, bei dieser Frage zu verweilen, bevor das nächste Urteil über die eigene Person fällt.