NEW SCHLAFPERFORMANCE: Der Wache Vogel fängt den Wurm

Die Wissenschaft und Forschung sind sich einig: Schlaf ist der neue Motor, der unsere Unternehmen und unser Leben antreibt. In einer Welt zwischen Workation, Home Office und 4:3 Arbeitswelten, in der Eigenverantwortung sowohl im Betrieb als auch zuhause immer wichtiger wird, ist die Schnittmenge von Gesundheit und Erfolg deutlicher denn je. Hier kommt das Thema Schlaf ins Spiel, insbesondere in Bezug auf Stressbewältigung und Erholung, und das ist genau das, worüber "Der Wache Vogel fängt den Wurm" spricht – der "Leading Sleep Effekt".

Mitarbeiter, Unternehmensleiter und Führungskräfte aufgepasst – dieses Buch wurde geschaffen, um euer Wohlbefinden und eure Performance auf das nächste Level zu heben. Und niemand Geringeres als der erfahrene Experte Markus Kamps begleitet euch auf dieser Reise. Er hat nicht nur zahlreiche Vorträge und Workshops bei namhaften Unternehmen wie Johnson & Johnson, Airbus, Bosch, HP, Miele, Daimler und Sennheiser geleitet, sondern auch bei Institutionen wie Krankenkassen, Finanzämtern, Polizeibehörden und Jobcentern.

Doch was erwartet euch in diesem etwas anderen Buch?

Hier werdet ihr auf eine inspirierende Entdeckungsreise mitgenommen:

Die Gesellschaft & die Welt: 

In einer Zeit jenseits des traditionellen 9-to-5 Modells gestalten neue Arbeitszeitmodelle die Zukunft der Arbeit. Dies hat direkte Auswirkungen auf unser Schlafverhalten und somit auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Mein Unternehmen & meine Arbeit: 

Erfahrt mehr über den "Leading Sleep Effekt" und wie gezieltes Schlafmanagement die Unternehmensperformance steigern kann. Von der Chronobiologie bis hin zu Tipps für eine erfolgreiche Schlafführung – hier werdet ihr auf eine Reise zu besserem Schlaf und gesteigerter Leistungsfähigkeit mitgenommen.

Mein Selbst & mein Privatleben: 

Entdeckt Technologien, Gadgets und Schlafprodukte, die euch bei der Schlafoptimierung unterstützen. Erfahrt, wie ihr eure Schlafqualität selbst checken könnt und lernt die besten Hacks für erholsamen Schlaf kennen.

"Der Wache Vogel fängt den Wurm" ist nicht nur ein Buch, es ist ein Schlüssel zu einer neuen Denkweise. Die Zukunft gehört denen, die wach denken – durch Schlaf. Seid dabei, wenn wir die Tür zu einem besseren Leben aufschließen, in dem wir den Schlaf als Kraftquelle begreifen.

Lasst uns gemeinsam die Herausforderungen der modernen Arbeitswelt angehen, gestärkt durch erholsamen Schlaf und das Wissen eines Experten, der sich bereits auf großen Bühnen und in namhaften Unternehmen bewährt hat.

Präventologe und Schlafcoach Markus Kamps sagt: "Unser Körper mag Kontinuität und Regelmäßigkeit."

Wechselnde Schlafenszeiten

Sie sorgen dafür, dass die innere Uhr und der Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinander geraten. Eine regelmäßige Schlafenszeit mit einer Flexibilität von 20 bis 30 Minuten sehen viele Forscher als ideal an. Gegen spontane Ausnahmen bei Geburtstagen oder Feiertagen ist natürlich nichts einzuwenden. Die moderne Arbeitszeiten Gängige Arbeitszeiten beginnen zwischen 7.30 Uhr und 9.00 Uhr. Das bedeutet ein frühes Aufstehen, meist gegen 6.30 Uhr. Pendler müssen noch früher aufstehen. Wenn du jetzt weißt, dass es Lerchen und Eulen gibt, stellst du fest: Die Arbeitszeiten sind für Lerchen gemacht. Millionen Menschen stehen damit entgegen ihrer inneren Uhr auf, weil sie müssen. Dafür benötigen sie dann einen Wecker, der sie allzu früh aus dem Schlaf klingelt.

Elektrisches Licht

Besonders abends setzen wir uns elektrischem Licht aus. Fernseher, Smartphone und Co. gehören bei vielen Menschen zum täglichen Abendprogramm. Das Problem: Durch blaues Licht bekommen die inneren Uhren (vereinfacht gesagt) das Signal, dass es Tag ist. Das führt zu einer späteren Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin und kann zu Problemen beim Einschlafen führen. Das helle Licht bekämpft sozusagen deine Müdigkeit.

Leben und arbeiten entgegen der inneren Uhr Unser Körper reguliert also mit den inneren Uhren alle wichtigen Körperprozesse. So arbeitet der Körper in der Nacht anders als am Tag. Diesen Grundmechanismus können wir nicht ändern. Es kommt daher zu körperlichen Problemen, wenn wir regelmäßig den Störfaktoren ausgesetzt sind und entgegen des Grundmechanismus leben. Kurzfristige Probleme kennst Du sicher vom Jetlag, damit kommt der Körper klar. Dauerhaftes Leben und auch arbeiten entgegen der eigenen inneren Uhr wie bei der alten Schichtarbeit oder den neuen Arbeitsmodellen wie Home Office oder Vertrauenszeit usw. begünstigt zahlreiche chronische Krankheiten, weil unser Körper dauerhaft zu den falschen Zeiten, die falschen Reize bekommt: Gerade bei Nachtarbeitern sind wir wach, wenn er schlafen möchte, schlafen, wenn unser biologisches Leistungshoch ist. Also alles gegen die Uhr. Umso wichtiger ist es nach dem eigenen Chronotyp zu leben und zu arbeiten. Alos stell die Uhr neu und merke wieviel mehr die Gesundheit, die Leistung gewinnt.

Menschen sind individuell. Daher gibt es keinen einheitlichen Chronotyp. Forscher haben den grundsätzlichen Chronotypen jedoch zwei Namen gegeben: Lerchen und Eulen. Dabei ist der Rhythmus der Lerchen etwas vorgestellt. Sie werden früher wach und schlafen abends früher ein. Eulen dagegen werden morgens später wach, sind dementsprechend erst später am Tag leistungsfähig und gehen nach den Lerchen zu Bett. Innerhalb der Eulen und Lerchen gibt es weitere Unterschiede, sodass man z. B. auch eine leichte oder extreme Eule sein kann. Die meisten Menschen sind etwas zwischen Lerche und Eule, sodass deren innere Uhr annähernd dem 24 h-Rhythmus entspricht.

Lebe nicht an deinem Rhythmus vorbei – Lebe mit deiner inneren Uhr und stelle deine Uhr neu passend zum Sport, zur Ernährung, zum einschlafen, zum aufstehen zu den Arbeitszeiten und zum Koffeinkonsum und Lichtimpuls.

Bereit für eine Transformation? Dann entfessel den "Leading Sleep Effekt" in Dir und detze das Rad der Zukunft in Gang – einschließlich erholsamer Nächte, auf die wir alle gewartet haben.

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